Почему мы ходим, когда говорим по телефону, и как сделать звонки шагами

Звонит телефон, вы отвечаете, и через минуту уже стоите в коридоре, потом на кухне, потом снова у окна. Разговор закончился, а вы не заметили, сколько кругов сделали по квартире. Домашние иногда спрашивают, зачем ходить туда-сюда, и ответить им нечего.

На вопрос, почему человек ходит, когда разговаривает по телефону, точного ответа пока нет: исследований именно про звонки мы не нашли ни в русскоязычных, ни в англоязычных источниках. Рядом есть два проверенных факта. Люди жестикулируют, даже когда собеседник их не видит, то есть тело участвует в речи само по себе. А в опытах на ходу люди придумывали больше идей, чем сидя, и больше говорили. Популярное объяснение «по телефону нет картинки, и мозг добирает её движением», насколько нам известно, никто не проверял.

Ходить во время разговора нормально, к тому же так набираются шаги: десять минут в темпе 60–100 шагов в минуту дают 600–1 000 шагов. Но на улице разговор отнимает внимание, а если нужно записать цифры или найти единственный правильный ответ, лучше остановиться.

Четыре объяснения и что за ними стоит

Сколько людей ходит на звонках, мы тоже не знаем: опросов с понятной методикой не нашли. Объяснения, которые встречаются в статьях и на форумах, проверены по-разному.

Тело участвует в разговоре, даже когда его не видно

В исследовании Марты Алибали и коллег (2001) 16 студентов пересказывали слушателю мультфильм. Часть рассказа человек вёл лицом к лицу, а часть через ширму, которая отделяла его от слушателя. Разговор снимали скрытой камерой.

За ширмой стало меньше изобразительных жестов, тех, что показывают форму, движение или место: 8,37 в минуту против 14,82 лицом к лицу. Но они не исчезли. Простые ритмичные взмахи рукой в такт речи за ширмой встречались примерно так же часто: 5,91 в минуту против 7,42, и эта разница статистически незначима, то есть её можно объяснить случайностью. Авторы сделали вывод, что жесты нужны и самому говорящему, и слушателю. Во введении упомянут и телефон: многие замечали, что люди жестикулируют, разговаривая по телефону.

Отсюда недалеко до мысли, что хождение по комнате продолжает те же жесты. Но это уже наше предположение, и проверок его мы не нашли. Руки двигаются, даже когда их никто не видит, так что желание встать и пройтись хорошо укладывается в то, как люди вообще говорят.

Популярной версии про «нехватку картинки» эти данные скорее противоречат. Когда собеседников разделила ширма, изобразительных жестов стало меньше, хотя по этой версии их должно было стать больше. Правда, жесты и ходьба всё же разные движения, так что и это не прямой ответ.

На ходу больше идей и больше слов

Марили Оппеццо и Дэниел Шварц из Стэнфорда (2014) в четырёх опытах проверяли, как ходьба влияет на мышление. В первом 48 студентов придумывали необычные способы использовать обычные предметы. Сначала они сидели за столом лицом к пустой стене, потом шли по беговой дорожке, тоже лицом к стене, в удобном для себя темпе. Отвечали вслух, ответы записывали на диктофон. То есть участники говорили на ходу, обращаясь к исследователю. Это похоже на телефонный разговор, но сравнение наше: звонков авторы не изучали.

Что получилось:

• при ходьбе изобретательнее были 81% участников, в двух похожих опытах 88% и 100%;
• новых уместных идей стало в среднем примерно на 60% больше;
• всех идей, удачных и неудачных, в среднем на человека набралось 33,1 против 22,2, то есть примерно наполовину больше. Авторы отдельно пишут, что на ходу люди стали разговорчивее;
• эффект держался и какое-то время после ходьбы, когда участники садились;
• при ходьбе по кампусу и на дорожке у стены результат был похожим: прирост давала сама ходьба, даже лицом к пустой стене.

В одном из опытов исследователям пришлось исключить из анализа участника, который ответил на телефонный звонок прямо посреди теста.

Для звонков пригодится оговорка из того же исследования. В задаче с одним правильным ответом (подобрать слово, которое связывает три других) при ходьбе результат стал немного хуже, а улучшились только 23% участников. В этом опыте ходьба помогала перебирать варианты, но не помогала быстро найти единственно верный.

Ещё одна деталь касается маршрута. В опыте тайваньских психологов Куо и Е (2016) 64 студента, разделённые на несколько групп, по 2 минуты ходили и обдумывали, как ещё можно использовать палочки для еды, а потом записывали идеи. Одни шли по размеченному прямоугольнику, другие ходили как хотели. Больше и оригинальнее идей было только у тех, кто ходил свободно. То же повторилось у 32 человек старше 65 лет. Сидячей группы в опыте не было, поэтому вывод узкий: свободная ходьба давала больше идей, чем ходьба по разметке. Хождение по квартире во время звонка обычно как раз свободное.

Сколько шагов набирается за звонок

Замеров темпа во время разговора мы не нашли, поэтому ниже расчёт: шаги равны темпу, умноженному на минуты. Для ориентира: 100 шагов в минуту считают порогом умеренной ходьбы у взрослых (Tudor-Locke и коллеги, 2019).

Свой темп проверить просто: на следующем звонке посчитайте шаги за 30 секунд и умножьте на 2. Если вышло 40, это 80 шагов в минуту, и десятиминутный разговор даст около 800 шагов. Сколько длились вчерашние разговоры, видно в журнале вызовов.

Много это или мало, подсказывают данные американского обследования NHANES 2005–2006 годов, которые разбирали Тюдор-Локк и Роу (2012). Взрослые в США за день, пока на них был датчик, проводили в темпе от 80 шагов в минуту в среднем около 15 минут и ещё около 16 минут в темпе 60–79. Остальное время они не двигались или делали отдельные шаги. В другой стране цифры могут быть иными, но порядок понятен: ходьбы в заметном темпе в обычном дне немного, и один разговор на ходу может ощутимо её прибавить.

Засчитает ли телефон эти шаги, зависит от того, где он во время разговора. Шагомер в телефоне реагирует на движение самого телефона, а у уха он движется вместе с рукой и головой, иначе, чем в кармане. Данных о том, насколько точно телефон считает шаги у уха, у нас нет. Можно говорить через наушники, а телефон убрать в карман брюк, но и это лучше проверить тем же способом, что и шагомер в кармане, сумке и рюкзаке: пройти отрезок, считая шаги, и сравнить с записью.

Короткие разговоры тоже складываются: день можно собрать из нескольких отрезков, об этом статья о коротких прогулках. Если хочется набрать дома больше, план на 5 000–10 000 шагов есть в статье «Ходьба дома».

Звонки на ходу дома

Дома ходить во время разговора легко, нужно только немного подготовиться:

• Наушники или гарнитура. Руки свободны, а телефон можно убрать в карман.
• Свой круг по квартире. Коридор, кухня, комната и обратно, без проводов и сумок на полу. В конце октября темнеет рано, так что включите свет там, где ходите.
• Место для записей. Блокнот и ручка на подоконнике или столе по пути. Понадобилось записать — остановитесь у блокнота.
• Рабочие созвоны. Если вы работаете из дома, ходить можно и на созвонах без камеры, а про ходьбу прямо во время работы есть отдельная статья о беговой дорожке под стол.

На улице разговор забирает внимание

Дома на маршруте опасен разве что угол стола, а на улице разговор мешает следить за дорогой.

В исследовании Хаймана и коллег (2010) на площади университетского кампуса в США пешеходы, говорившие по телефону, шли медленнее, чаще меняли направление и реже обращали внимание на других людей. Во втором опыте рядом с дорожкой катался клоун на моноцикле, и после перехода площади людей спрашивали, видели ли они его. По пересказу BPS Research Digest, клоуна заметили 25% говоривших по телефону, 51% шедших в одиночку, 61% слушавших музыку и 71% шедших вдвоём.

В опыте Насара и коллег (2008) 60 человек шли по одному маршруту: половина говорила по телефону, половина просто держала телефон в ожидании звонка. Говорившие запомнили меньше предметов, расставленных по пути. В наблюдении на переходах пешеходы с телефоном чаще выходили на дорогу небезопасно, чем пешеходы с плеером или без телефона и плеера.

Меняется и сама походка. В опыте Ламберг и Муратори (2012) 33 человека сначала видели цель на полу в 8 м, а потом шли к ней вслепую: обзор им закрывали, оставляя видным только телефон. Через неделю опыт повторили: одни шли как раньше, другие говорили по телефону, третьи переписывались. Говорившие шли на 16% медленнее, чем в первый раз, а переписывавшиеся на 33%.

При этом разговор — не худшее, что можно делать с телефоном на ходу. В Сиэтле в 2012 году наблюдали 1 102 пешехода на 20 опасных перекрёстках (Thompson и коллеги, 2013). У тех, кто ни на что не отвлекался, переход занимал в среднем 10,4 секунды. Говорившие с телефоном в руке переходили на 0,75 секунды дольше, а через гарнитуру на 1,29 секунды дольше, но смотреть по сторонам забывали не чаще. А те, кто переписывался, хотя бы раз переходили небезопасно (на красный, посреди перекрёстка или не посмотрев по сторонам) в 3,9 раза чаще, чем пешеходы, которые ни на что не отвлекались.

Отсюда несколько правил для улицы:

• Перед переходом закончите фразу или попросите секунду и переходите молча.
• Переписку на ходу отложите: она мешает сильнее разговора.
• С наушниками оставляйте одно ухо свободным или включайте режим прозрачности, когда наушники пропускают звуки улицы, как мы советуем в статье о музыке для ходьбы.
• Вечером, когда темно, выбирайте освещённый маршрут. Про свет, погоду и точку возврата есть статья о безопасной вечерней прогулке.

Когда лучше остановиться

Ходьба подходит для разговоров, где нужно перебирать варианты, например обсудить планы, что-то придумать вместе или поспорить об идеях: в опытах выше она помогала придумывать, и такие разговоры к этому ближе всего. Остановиться или сесть стоит, если:

• нужно записать адрес, номер или сумму;
• у задачи один правильный ответ: посчитать, сверить, вспомнить точное слово (в опыте Оппеццо и Шварца с такой задачей на ходу справлялись немного хуже);
• в разговоре нужно смотреть в экран;
• впереди переход, лестница или гололёд.

Если у вас установлен Diaverse для iPhone или Android, шаги, которые телефон засчитал во время звонка, идут в счёт дня так же, как шаги прогулки: приложение считает их само.

Частые вопросы

Где следить за игрой

Diaverse Mediaновости, обновления и события игрыКлуб 10 000 шаговбесплатный клуб в Telegram: напарник на 10 дней и живой общий ритм