Спортивное ориентирование: как попробовать взрослому новичку, даже шагом

На опушке парка к сосне привязана бело-оранжевая призма контрольного пункта, мимо проходят люди с картами в руках. Кто-то бежит, кто-то идёт шагом и сверяется с картой на каждой развилке. Со стороны похоже на спорт для подготовленных, но в заявке на этап московской серии «Московская осень» есть отдельная группа «Новички», открытая для любого возраста до 79 лет.

Спортивное ориентирование — вид спорта, в котором участники с картой и компасом проходят незнакомую трассу через контрольные пункты (КП) на местности. Так его определяют Правила вида спорта, утверждённые Минспортом в 2017 году. Результат считают по времени или по набранным очкам, но бежать никто не заставляет, дистанцию можно пройти шагом. Нужно только уложиться в контрольное время и в любом случае прийти на финиш, даже если вы сошли с дистанции.

Для первого раза подойдёт дневной старт в парке в группе для новичков или в укороченной группе. Такие старты публикуют в календаре orgeo.ru: 15 октября 2026 года там было 202 предстоящих события по ориентированию в разных регионах и странах. Один из самых массовых стартов, «Российский азимут», проходит весной, в 2026 году его провели в мае.

Что такое спортивное ориентирование простыми словами

Перед стартом вы получаете спортивную карту с нанесённой дистанцией: треугольник старта, кружки КП и финиш. На местности каждый КП обозначен призмой. По Правилам это трёхгранная призма со стороной 30 см, каждая грань разделена по диагонали на белое поле сверху и оранжевое снизу. Над призмой закреплена электронная станция для чипа или компостер, которым пробивают клетку в карточке участника, а рядом на табличке написан код КП. Путь между КП обычно выбираете вы сами: можно обойти по тропе, можно срезать через лес.

Правила различают три способа пройти дистанцию:

• в заданном направлении — КП проходят строго по порядку номеров, путь между ними свой;
• по выбору — КП берут в любом порядке. Если положение о старте не говорит иначе, нужно взять заданное число КП из нанесённых на карту, а результат считают по времени. Бывают и варианты «как можно больше КП за отведённое время» и «все КП в любом порядке»;
• на маркированной трассе — путь размечен на местности, и нужно отметить на карте, где стояли встреченные КП.

Дисциплины в Правилах различаются масштабом карты и длиной дистанции. Длину задают через расчётное время победителя: за столько минут, по расчёту организаторов, дистанцию пройдёт самый быстрый участник. У остальных уходит больше.

С ориентированием часто путают рогейн и геокешинг. Рогейн по российским правилам считается отдельным командным видом спорта: команды из 2–5 человек за 3–24 часа набирают очки за КП. В геокешинге ищут тайники по координатам, без спортивной карты и стартов. О том, как начать искать тайники на обычной прогулке, у нас есть отдельная статья.

Можно ли пройти дистанцию шагом

Да. Пройти трассу шагом прямо советуют материалы для новичков, например у РБК Спорта и в статьях сети магазинов снаряжения «Альпиндустрия». Жёсткое ограничение по времени одно — контрольное время, то есть сколько участник может пробыть на трассе.

Как оно устроено по Правилам:

• контрольное время назначает главный судья и сообщает участникам не позднее чем за час до старта;
• по Правилам это 200–250% от расчётного времени победителя. Если дистанцию рассчитали на 30 минут для победителя, контрольное время будет 60–75 минут;
• результат сверх контрольного времени аннулируют;
• если участник не вернулся на финиш, поиск начинают не позднее чем через час после окончания его контрольного времени.

Поэтому, даже если вы устали, запутались или решили закончить раньше, дойдите до финиша и скажите судьям, что сошли. Иначе вас пойдут искать.

Пример из Иванова. На «Российском азимуте — 2026» в Иванове (23 мая, парк Харинка) на карте всех групп было 20 КП. Мужчинам 35–54 лет нужно было взять любые 15, женщинам от 55 лет — любые 9, последним для всех был КП № 90. Контрольное время для всех групп было 60 минут. Карта была в масштабе 1:5000, то есть 1 см на карте соответствовал 50 м на местности. Отмечались компостером в карточке участника. На случай, если кто-то потеряется, в технической информации к старту указали аварийный азимут: двигаться на запад, 270°.

Сколько это шагом. Обычным шагом взрослые идут в среднем со скоростью 1,31 м/с, около 4,7 км/ч. Это средний результат мета-анализа 35 исследований, в которых участвовали 14 015 взрослых. Скорость в них измеряли на улице, в основном на дорожках и тротуарах, а не на пересечённой местности. За 60 минут контрольного времени, как в Иванове, обычным шагом без остановок выйдет около 4,7 км пути. От чего зависит скорость шага, подробно разобрано в материале о средней скорости ходьбы.

Когда КП нужно проходить по порядку, длину дистанции меряют по прямым отрезкам от старта через КП до финиша, без учёта рельефа. Реальный путь длиннее: тропы петляют, кусты приходится обходить. В таблице посчитано время обычным шагом для двух случаев: путь равен длине по прямой и путь условно в полтора раза длиннее. Поиск КП и отметка сюда не входят.

Расчёт редакции при скорости 4,7 км/ч. Коэффициент 1,5 — допущение редакции для примера.

Шагом вы, скорее всего, окажетесь внизу итогового протокола, и для первого старта это нормально: достаточно взять все нужные КП и финишировать в контрольное время. Выбирайте группу с дистанцией покороче: «Новички» или укороченные группы, у которых в названии есть «К» (укороченная) или «УК» (ультракороткая). На стартах по выбору старшим возрастным группам может требоваться меньше КП, как в Иванове.

«Российский азимут»: что это и как попасть

«Российский азимут» — всероссийские массовые соревнования по спортивному ориентированию. Их проводят с 2006 года, весной, сразу во многих регионах. Среди целей в положении — привлечь людей к регулярным занятиям спортом и популяризировать ориентирование. Минспорт Мурманской области на своей странице о соревнованиях пишет, что дистанцию по силам найдёт и новичок, и профессионал.

Положение на 2026 год Федерация спортивного ориентирования России утвердила 4 марта, а Минспорт — 25 марта. Как по нему были устроены соревнования:

• центральные старты назначили на 15–17 мая, на восьми площадках, в том числе в Сочи, Туле и Красноярске. Главным днём было 16 мая: на него с 12:00 до 14:00 поставили соревнования всех возрастных групп в дисциплине «кросс-выбор»;
• регионы могли провести свои старты с 15 по 26 мая, в приложении к положению перечислены 36 регионов. Даты в регионах свои: в Иванове старт был 23 мая, а в Черкесске только 20 июня, уже после этого окна;
• по плану на каждую центральную площадку рассчитывали 2 000 участников, всего 16 000, и ещё 21 900 в регионах;
• соревнования личные, к участию допускают граждан России и других стран. Возрастные группы взрослых на центральных стартах: 19–34, 35–44, 45–54 года и 55 лет и старше;
• заявки принимали через Госуслуги с 15 апреля по 14 мая 2026 года, иностранцам для этого нужна была подтверждённая учётная запись. По положению через Госуслуги могли распределять не менее 80% мест от каждого региона из приложений к положению. При допуске нужны документ, удостоверяющий личность, полис ОМС, медицинское заключение о допуске к соревнованиям и полис страхования от несчастных случаев. Если заявка подана через Госуслуги, можно показать электронные образы этих документов из приложения Госуслуг.

На 15 октября 2026 года положения «Российского азимута» на 2027 год на сайте федерации нет, там опубликовано только положение 2026 года. Его утвердили в марте, поэтому весной стоит следить за rufso.ru, сайтом своей региональной федерации и календарём orgeo. Вашего города может не оказаться среди центральных площадок, но старт может пройти и в вашем регионе, со своими датами и условиями.

С 15 по 24 мая 2026 года одновременно с «Российским азимутом» федерация проводила Всероссийскую неделю ориентирования. По счётчику на её сайте это 1 534 мероприятия в 77 регионах и 167 928 зарегистрированных участников, из них 52 374 взрослых. В неделю засчитывают соревнования, тренировки, мастер-классы и игры по ориентированию на местности. Если осенью начать не получится, присмотритесь к маю: в 2026 году в это время шли и «Российский азимут», и мероприятия недели.

Как найти старт для новичка в orgeo

1. Откройте календарь

   На orgeo.ru выберите «События» → «Предстоящие», в фильтрах укажите вид спорта «Ориентирование», свой регион и даты. Если регион большой, удобнее переключиться на просмотр «На карте».

2. Посмотрите на пометку под названием

   Под названием события указан его тип: у тренировок и их серий «Тренировочные», у соревнований регионального уровня «Региональные». Для первого раза годятся и те и другие, если там есть группа для новичков.

3. Откройте «Участвующие группы»

   Ищите «Новички» или укороченные группы с буквой «К» и «УК». Например, на 7-м этапе «Московской осени 2026» (17 октября, Воробьёвы горы) была группа «Новички». Взнос в ней был 490 ₽ при заявке до 14 октября, 590 ₽ до 16 октября, а максимальная цена — 800 ₽. В основной взрослой группе платили от 890 до 1 500 ₽.

4. Прочитайте техинформацию

   В «Информационном бюллетене» или «Технической информации» найдите дисциплину, время старта, контрольное время, способ отметки, масштаб карты, опасные места и аварийный азимут.

5. Подайте заявку до срока

   Срок окончания заявки указан на странице события. На «Московскую осень», например, взнос можно оплатить там же, картой или через СБП. Бывают тренировки и без предварительной регистрации: на ночной тренировке «Московский Меридиан» 15 октября 2026 года старт был открыт с 19:45 до 20:00, финишировать нужно было до 20:30.

6. Разберитесь с отметкой

   Если своего чипа нет, посмотрите на странице события, есть ли аренда. У организаторов массовых стартов в Москве компас и чип можно взять в аренду или купить в секретариате, чип-карточка их системы стоит 300 ₽. На петербургском «NONAME Спринт Туре» аренда чипа стоила 50 ₽, бесконтактного 100 ₽. На некоторых стартах отмечаются компостером в карточке, как в Иванове.

Если подходящих событий рядом нет, напишите в региональную федерацию. У петербургской, например, есть раздел «Новичкам» с адресами секций и анонсами открытых тренировок.

Когда бывают старты

Пешие дисциплины по Правилам проводятся весь год, лыжные — зимой, при устойчивом снежном покрове. Как это выглядит в календарях на 15 октября 2026 года:

Ночные старты оставьте на потом. Днём проще сверять карту с местностью, а на первом старте и так хватает нового.

Что взять с собой и как пройти первый старт

Специальная экипировка для первого раза не нужна. Организаторы «Московской осени» пишут на своём сайте прямо: подойдут любые кроссовки и спортивный костюм.

• Одежда по погоде. Если трасса в лесу, удобнее длинные брюки.
• Компас. На парковом старте можно обойтись без него, а на московских массовых стартах его дают в аренду. Из навигационных приборов Правила разрешают только механический компас.
• Чип или карточка участника — свой, арендованный или выданный на старте.
• Заряженный телефон в кармане. Носить телефон с собой можно, а пользоваться им на трассе Правила запрещают: звонить, переписываться, открывать навигатор и любые карты, кроме выданной. Исключение — если нужна помощь или вы заблудились и вам нужно выйти из района соревнований. Детям 12 лет и младше телефон на трассе обязателен.
• Часы, чтобы следить за контрольным временем.
• Документы — если их требует положение старта, как на «Российском азимуте».

На месте:

1. Приезжайте заранее: нужно зарегистрироваться, получить чип и дойти до старта.
2. До своего старта не заходите в район трасс. Правила запрещают заранее изучать местность и карту конкретного старта, если организаторы это не разрешили.
3. На старте найдите на карте треугольник, разверните карту так, чтобы её север смотрел на север, и только потом выбирайте путь к первому КП.
4. Не идите за другими участниками: у них может быть другая дистанция или другой порядок КП.
5. Не срезайте через участки, которые карта запрещает пересекать, например частную территорию. В Москве организаторы отдельно просят не ходить по цветникам и клумбам, в том числе у домов.
6. Если потеряли карту или не понимаете, где находитесь, идите по аварийному азимуту из техинформации, его указывают как раз на этот случай. Там же может быть телефон для связи: в Иванове указали номер SOS.

Что нарисовано на спортивной карте

Спортивные карты рисуют по международной спецификации ISOM (International Specification for Orienteering Maps). Для спринта бывают отдельные спецификации, но и они построены на ISOM. Основные цвета:

Масштаб. На карте 1:4000 один сантиметр равен 40 м на местности, на 1:5000 — 50 м, на 1:10 000 — 100 м, на 1:15 000 — 150 м. Расстояние удобно прикидывать и по линиям магнитного севера, они идут параллельно краям карты. На лесных картах по ISOM между соседними линиями 300 м на местности: на 1:15 000 это 20 мм, на 1:10 000 — 30 мм. На парковых картах 1:4000–1:5000 шаг линий другой, там расстояние удобнее считать по масштабу. По этим же линиям карту ориентируют: положите на неё компас и поворачивайте карту, пока стрелка не станет параллельна линиям, а её северный конец не укажет на север карты.

Знаки дистанции. Треугольник — старт, его вершина смотрит на первый КП. Круг — КП: центр круга показывает точное место призмы, рядом стоит номер. В заданном направлении КП соединены прямыми линиями по порядку. Двойной круг — финиш. На дистанциях по выбору КП линиями не соединяют. Иногда линия ведёт только от старта к обязательному первому КП, а обязательный последний КП указывают в техинформации.

Легенда КП. Это таблица рядом с картой: номер по порядку, код КП и условный символ, где именно стоит призма, например у ямы или на краю поляны. Код написан и рядом со станцией отметки. Сверяйте его, чтобы не отметиться на чужом КП.

На первых стартах проще держаться троп и дорог, даже если путь выходит длиннее: на тропе карту легче сверять с местностью. Если хочется заранее разобраться с компасом и картой в телефоне, загляните в статью о том, как не заблудиться в лесу.

Тренировка в своём парке

До первого старта, а потом и между стартами можно тренироваться самому.

Постоянные трассы. В подмосковных Химках есть проект стационарных трасс в парках. По описанию на его странице, у стенда устанавливают бесплатное приложение iOrienteering, загружают дистанцию по QR-коду «Дистанция» и запускают время по QR-коду «Старт». Все КП можно проходить в любом порядке, на каждом сканируют QR-код, в конце — QR-код «Финиш». В списке трасс четыре парка: Дубки, «Экоберег», ПКиО Подрезково и парк имени А. Величко. iOrienteering есть в российском App Store, в Google Play и в RuStore. Есть ли такие трассы у вас, спросите в региональной федерации.

Готовые спортивные карты. Организаторы массовых стартов в Москве пишут, что с 2020 года собирают базу спортивных карт Москвы и области и дают свободный доступ к их JPG-версиям для самостоятельных тренировок. В их календаре стартов у этапов есть и ссылки на карты дистанций. Возьмите карту этапа, который уже прошёл, и пройдите его в своём темпе. Перед тренировкой проверьте в календаре, не будет ли в этом парке ближайшего старта: такие районы организаторы иногда закрывают для тренировок.

Своя дистанция. Если спортивной карты вашего парка нет, подойдёт обычная:

1. Откройте парк в приложении карт и отметьте 5–6 точек, которые легко узнать на месте: мостик, угол пруда, развилку, беседку.
2. Измерьте расстояния между ними линейкой в приложении (где её найти, рассказано в статье о том, как измерить расстояние на карте).
3. Сделайте скриншот, пронумеруйте точки и выключите навигацию.
4. Пройдите точки по порядку и засеките время. Во второй раз пройдите их в обратном порядке или в любом, как на дистанции по выбору.

С друзьями из этого получается игра: каждый размечает точки для другого. Похожие затеи для компании собраны в подборке игр на свежем воздухе для взрослых.

Между стартами можно просто гулять. В бесплатном приложении Diaverse для iPhone и Android шаги считаются сами, от них растёт цифровой питомец, и прогулка с картой в парке тоже попадёт в счёт. На дистанции телефон может просто лежать в кармане. Если она займёт 40 минут обычного шага, наберётся около 4 700 шагов: в том же мета-анализе люди обычным шагом делали в среднем около 117 шагов в минуту.

Частые вопросы

Где следить за игрой

Diaverse Mediaновости, обновления и события игрыКлуб 10 000 шаговбесплатный клуб в Telegram: напарник на 10 дней и живой общий ритм