Шагомер для пожилых: критерии выбора и проверка, что он считает верно

Короткий ответ. Рейтинга моделей здесь нет. При медленной ходьбе и с ходунками шагомеры недосчитывают шаги: в одной работе шагомер на поясе пропустил 31% шагов при скорости ниже 0,8 м/с, то есть когда 4 метра проходят дольше чем за 5 секунд. Поэтому прибор проверяют на самом человеке. Пройдите с родителем сто шагов в его темпе, посчитайте их вручную и сравните с числом на приборе. Если расхождение больше 10%, смените место ношения или прибор. Если прибора ещё нет, возьмите такой, который можно вернуть.

Перед началом: понадобятся прибор или телефон, секундомер и около пяти минут. Родитель идёт в обычном темпе и с привычной опорой (тростью или ходунками), помощник (вы или близкий человек) идёт рядом и подстрахует. Выбираете прибор себе? Попросите близкого побыть помощником.

Проверка за пять минут: сто шагов в темпе родителя

Если прибора ещё нет, купите такой, который можно вернуть, и проведите пробу дома (или попросите продавца разрешить её в зале, а дома повторите). Телефон проверяют так же: он лежит там, где его носят.

1. Подготовьте. Закрепите прибор там, где родитель будет его носить. Выберите ровное нескользкое место, где хватит дорожки на сто шагов (коридор, двор). Помощнику нужны секундомер и счётчик или лист бумаги.
2. Запишите число на приборе до начала (на экране самого прибора или в его приложении, если экрана нет) или обнулите прибор, если он это позволяет.
3. Пройдите сто шагов в обычном темпе. Помощник считает каждый шаг любой ногой (левая нога раз, правая два, и так до ста; парами не считайте) и засекает время. Сто шагов нужны для проверки, а не как норма: сколько ходить, решает сам человек, а сомнения насчёт нагрузки обсуждают с тем, кто знает его здоровье.
4. Остановитесь и подождите около минуты. Часы и приложения обновляют число не сразу: счётчик шагов в Android может отдавать данные с задержкой до 10 секунд, а Fitbit пишет, что в начале ходьбы число догоняет после 10-15 шагов.
5. Посчитайте, на сколько выросло число на приборе: число после минус число до. Расхождение в процентах: (прирост прибора − ваш счёт) ÷ ваш счёт × 100. Минус означает, что прибор насчитал меньше вас (недосчёт), плюс означает, что больше. Важен размер расхождения, знак не важен.
6. Повторите ещё раз, лучше в другой день. Если дома и на улице родитель ходит в разном темпе, проверьте оба случая.

Темп. Время на сто шагов показывает темп: 60 секунд это 100 шагов в минуту, 75 секунд 80, 120 секунд 50. Скорость узнают по времени на 4 метра: 4 секунды это 1 м/с (3,6 км/ч), 5 секунд 0,8 м/с. Чем медленнее, тем чаще приборы недосчитывают (см. «Исследования»).

Условный пример. Помощник насчитывает 100 шагов, число на приборе вырастает на 83. Расхождение: (83 − 100) ÷ 100 × 100 = −17%. Это больше 10%, поэтому смотрите раздел «Если прибор не проходит проверку». Если такая ошибка держится весь день и настоящих шагов 5 000, прибор покажет около 4 150, и 850 шагов не будет видно. Число 5 000 условное: оно взято для расчёта и цели не задаёт.

Если сто шагов слишком много, пройдите 50 или 20. Тогда один шаг расхождения составит 2% или 5%, и вывод получится грубее.

Как читать результат

Пороги ниже: это ориентиры из исследований, а не требования к товару.

Откуда метод и пороги. Метод построен по образцу работы Storti и др. (2008): на тесте в 100 шагов ошибку считали в процентах от счёта наблюдателя. Пять процентов: для 20-шагового теста Tudor-Locke и др. (2006) предложили для исследовательских шагомеров ошибку не больше одного шага, то есть 5%. Десять процентов: для суточного счёта те же авторы предложили укладываться в 10% от эталона, Kooiman и др. (2015) повторяют это как допустимое отклонение для обычной жизни в течение дня (free-living). Для пробы на 100 шагов при очень медленной ходьбе порогов в найденных работах нет; редакция применяет оба ориентира по аналогии, как грубое правило.

Совет редакции, не результат исследований: смотрите на повторяемость. Близкие числа (−8% и −9%) позволяют держать поправку в уме, разброс от −4% до −25% значит, что прибору нельзя доверять.

Если прибор не проходит проверку

1. Если прибор можно закрепить на поясе, перенесите его с запястья на пояс спереди или в передний карман брюк и повторите проверку. Так можно сделать не с каждым прибором: поясной шагомер на запястье не наденешь. Работы расходятся в том, какое место точнее, поэтому проверьте заново.
2. Если место сменить нельзя или это не помогло, возьмите другую модель, лучше с возможностью возврата; если не прошли две модели, переходите к пункту 3.
3. Если не проходит ни одна модель, вероятная причина в медленной ходьбе или опоре; вины человека здесь нет. Тогда записывайте прогулки по времени на часах, по числу кругов по двору или отметкой «вышел / не вышел». Это личная запись, нормы у неё нет.

Как выбрать прибор родителям: что важно, кроме точности

Критерии редакционные, не из исследований; каждый проверяется за минуту.

• Крупные цифры и контраст. Пусть родитель прочитает число с расстояния вытянутой руки, при обычном освещении и в своих очках.
• Кнопки и случайный сброс. Понажимайте кнопки: обнуляется ли счёт и сколько нажатий для этого нужно. Если число пропало днём, причина может быть в часах прибора: «Отдельный шагомер обнулился днём».
• Без телефона, без интернета и регистрации. Узнайте до покупки, нужен ли телефон для первой настройки и чтобы увидеть шаги. Включите прибор и убедитесь, что число видно на его собственном экране. Шагомер без Bluetooth телефона не требует вовсе. Про Android: «Шагомер на Android без интернета».
• Батарейка или зарядка, память. Найдите в инструкции, как питается прибор. Если нужна зарядка, решите, кто будет её помнить. Если батарейка, перед заменой запишите показания: как не потерять данные.
• Крепление и ремешок. У прибора на руку проверьте, можно ли застегнуть ремешок одной рукой и не давит ли он. У прибора на пояс подумайте, где он будет висеть на халате или домашних брюках без ремня.
• Звук и напоминания. Решите заранее, нужны ли они и можно ли отключить звук.
• Километры. При медленной ходьбе их лучше не читать: у приборов в работе Tedesco расстояние при 1-2 км/ч отличалось от настоящего на 71-164%. Калории в найденных работах не проверялись.
• Возврат. Узнайте у продавца условия возврата до покупки: прибор нужно проверить на самом родителе.

Шагомер на руку или на пояс: где носить

Общего правила «пояс лучше запястья» работы не дают: результат зависит от модели и от того, как человек ходит. Проверять нужно на самом человеке. Цифры собраны в разделе «Исследования» ниже.

Исследования: что известно о медленной ходьбе, трости и ходунках

Шагомер определяет шаги по движению тела или руки; при медленной ходьбе и с ходунками часть шагов не засчитывается, ошибка в найденных работах чаще шла в сторону недосчёта.

Скорость

Вывод: чем медленнее шаг, тем больше недосчёт; выше 1 м/с приборы справлялись.

• Storti и др., 2008. 34 человека в среднем 79 лет, три прибора: шагомер Yamax и акселерометр (датчик движения) ActiGraph на поясе, датчик StepWatch на щиколотке. Выше 1,0 м/с все справлялись хорошо. Ниже недосчитывали шагомер (12,7% при 0,8-1,0 м/с и 31,2% ниже 0,8 м/с) и акселерометр; датчик на щиколотке завышал счёт на 6,5-6,6%.
• Martin и др., 2012. 18 человек в среднем 63,6 года, пять моделей, темп задавали сигналом. Средняя ошибка при 80 шагах в минуту 19%, при 66 шагах 40%, при 50 шагах 56%, при своём темпе 9% (в тексте работы сказано, что при медленном темпе все приборы недосчитывали).
• Tedesco и др., 2019. 18 здоровых людей 65-74 лет на дорожке 1, 1,5 и 2 км/ч. Лучший прибор на каждой скорости ошибался на 44,5%, 20,9% и 7,8%. Лучшими были запястные приборы, но худшим оказался тоже запястный, Withings.

Телефон и браслет без опоры. В работе Höchsmann и др. (2018; 20 человек 18-25 и 45-70 лет) iPhone SE (карман, сумка, рюкзак) и браслет Garmin Vivofit 2 ошибались меньше чем на 3% на дорожке от 3,2 км/ч (0,89 м/с), Samsung Galaxy S6 Edge только от 4,8 км/ч. Для 1,6 км/ч цифр в описании работы нет, полного текста редакция не видела: надёжных данных по телефонам для очень медленной ходьбы нет.

Запястье и пояс

Вывод: общего правила нет; результат зависит от модели и скорости, при очень медленном шаге запястье местами считало точнее.

• Ehrler и др., 2016. 21 здоровый взрослый (24-80 лет, у половины не больше 30) шёл с заданным темпом 0,4-0,8 м/с. Авторы короткой статьи рекомендуют пояс, но у Withings и Misfit при 0,6 и 0,4 м/с точнее было запястье. В расширенной работе (четыре прибора) разницы между местами не нашли, при 0,4 м/с запястье в среднем считало точнее; ниже 0,6 м/с ни один прибор авторы не считают надёжным.
• Özel и др., 2026. 42 человека 51-80 лет (в среднем около 61) на дорожке 1,61 км/ч: Apple Watch на запястье недосчитал 16,3%, поясной Omron 44,8%.
• Floegel и др., 2017. В группе без нарушений ходьбы (25 из 99 человек от 62 лет) запястные Jawbone UP и Fitbit Flex недосчитали 2,9% (по модулю 10,9%) и 26,9%, поясные Fitbit One и Omron 2,6% и 4,5%: важна конкретная модель.
• Cruz и др., 2017. 63 здоровых взрослых в среднем 46 лет, шагомер Yamax на семи местах (шея, бока и перёд пояса, передние карманы; запястье не входило). При медленном темпе ошибка была выше, чем при обычном и быстром (4,5-9,1% против менее 3%); в целом точнее считали шагомеры на переду пояса и в передних карманах.

Трость и ходунки

Вывод: с ходунками запястные приборы недосчитывали больше поясных, но и пояс ошибался. Роллатор это ходунки на колёсах.

• Floegel и др., 2017. 25 пользователей трости и 24 пользователя ходунков. С ходунками запястные Fitbit Flex и Jawbone UP недосчитали в среднем 57% и 94%, поясные Fitbit One и Omron 23% и 34%; с тростью запястные тоже недосчитывали больше поясных. Научный датчик на щиколотке ошибся на 1-2%.
• Tedesco и др., 2019. 18 здоровых людей 65-74 лет с роллатором: Omron на бедре недосчитал 59%, лучший из запястных 67% (руки движутся вместе с роллатором и не качаются).
• Özel и др., 2026. С ходунками Apple Watch недосчитал 36%, поясной Omron ошибся на +4,3%; шестиминутный тест, около 104 шагов в минуту (расчёт редакции), ограничение движения имитировали наколенником, постоянно опорой не пользовался никто.
• Lauritzen и др., 2013. У пяти пожилых с роллатором ошибка превышала 60% на любом месте, включая бедро.

Шагомер без телефона или приложение в телефоне

Отдельный прибор без телефона нужен, если смартфона нет или он часто лежит отдельно от человека. Приложение подходит только тем, у кого смартфон всегда с собой и кто им пользуется.

Данные и разрешения: что приложению нужно, а что нет

На Android 10 и новее приложению, которое считает шаги датчиком телефона, нужно объявить разрешение на «физическую активность» (так сказано в документации для разработчиков); про геолокацию в этом разделе ничего нет. Местоположение нужно картам и маршрутам, поэтому если приложение просит геолокацию «для шагов», спросите, зачем. Исключение у браслетов: чтобы найти браслет по Bluetooth, Android 11 и ниже может требовать геолокацию. На iPhone шаги считает приложение «Здоровье».

Что проверить, прежде чем ставить приложение (или браслет с приложением) родителю:

• какие разрешения оно просит при первом запуске, и согласиться только на нужные: разрешения шагомера на Android, как ограничить доступ к шагам и геолокации;
• что разработчик пишет о данных в карточке App Store или Google Play (эти сведения заполняет сам разработчик);
• нужен ли аккаунт и какие личные данные он просит.

Если дети хотят видеть шаги родителя, договоритесь об этом с самим родителем.

Если у родителя есть смартфон: Diaverse

Ниже только то, что указано на сайте Diaverse и в карточках магазинов (проверено 31 октября 2026 года); как устроено внутри приложения, редакция не проверяла.

Diaverse работает на iPhone и Android, на русском, установка бесплатная; внутри есть необязательные покупки. Шаги приложение берёт из «Здоровья» на iPhone, с датчика телефона на Android или с часов, поэтому недосчёт возможен и здесь: проверьте сто шагов тем же способом. В приложении видны шаги за день и питомец, который растёт от шагов, есть цель дня (карточка Google Play говорит о выборе цели дня).

Подходит, если телефон всегда с человеком и ему нравится видеть шаги и питомца. Не подходит, если смартфона нет, если нужен простой счётчик без входа в приложение и без цели или если любая цель по шагам будет давить.

Вход. На сайте вход описан через Telegram; в заметках к версиям в App Store упомянуты гостевой режим (версия 1.5.70, 16 апреля) и привязка почты (версия 1.7.92, 20 мая).

Что приложение заявляет о данных:

• App Store: разработчик указал, что с личностью пользователя могут быть связаны «Здоровье и фитнес», «Геопозиция» (приблизительная геолокация), «Контактные данные», «Идентификаторы», «Данные об использовании» и «Диагностика». Для отслеживания «в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям» могут использоваться идентификаторы и данные об использовании; среди целей названа «Сторонняя реклама» (приблизительная геолокация, идентификатор устройства, данные об использовании). В возрастных сведениях отмечено «Содержит: Реклама». Apple эту информацию не проверяла.
• Google Play: «Это приложение может передавать указанные типы данных третьим лицам: личная информация и идентификаторы устройства или другие идентификаторы». Данные шифруются при передаче, удаление данных можно запросить.

Приблизительная геолокация в списке App Store это та геолокация, о которой сказано выше: при первом запуске откажитесь от лишнего, а если сомневаетесь, спросите у разработчика, зачем приложению геолокация.

Установить можно кнопками ниже.

Источники и границы проверки

Все ссылки открыты 31 октября 2026 года. Исследования пересказаны по тексту работ или их рефератам в PubMed. Работ мало, участников в них немного, большинство людей были здоровыми или относительно здоровыми. Рейтинг моделей редакция не составляла: для него нужна проверка приборов на людях с такой походкой. Ориентиры 5% и 10% взяты из исследований, требованиями к товару они не являются.