Сколько гулять с собакой и сколько это шагов

Единого времени для всех собак нет. Сколько движения нужно, зависит от породы, возраста, здоровья, физической формы и характера собаки. Большинству собак нужно как минимум 1–2 прогулки в день, пишет британская ветеринарная благотворительная организация PDSA. Ветеринарное ведомство одного из регионов России называет от 40 минут до 3 часов прогулок в день, в зависимости от размера и породы собаки. За 30 минут получается примерно от 1 800 до 3 800 шагов — зависит от скорости и остановок. Подходящее время обсудите с ветеринаром.

Сколько гулять: что советуют организации

Отдельно PDSA пишет про время за день: для некоторых пород минимум 1–2 часа упражнений, для рабочих значительно больше. Каким породам соответствуют 1–2 часа, PDSA не уточняет. Это сумма за день, а не одна прогулка. RSPCA, британская организация защиты животных в Англии и Уэльсе, советует хотя бы одну прогулку в день; минут на этой странице не указано.

Управление ветеринарии Кировской области — региональное государственное ведомство. Оно указывает для взрослых собак минимум две прогулки в день, утром и вечером. Для крупных и охотничьих пород ведомство называет не менее 2,5–3 часов в день, для мелких и декоративных — от 40 минут до 2 часов в день.

Цифры в источниках отличаются, берите их как ориентиры, а не как норму. Для щенков и пожилых собак эта статья ориентиров не даёт, спросите ветеринара.

Сколько это шагов

Шаги зависят от скорости ходьбы и остановок. Для примера возьмём 30 минут, своё время подставьте сами.

60 и 90 выбраны для примера, это не данные исследования. 117 и 127 — округлённые средние обычной и быстрой ходьбы по улице у условно здоровых взрослых из обзора исследований 2021 года. Эти две строки рассчитаны без остановок. В разных работах обзора темп определяли по-своему; отдельного среднего для прогулок с собакой в нём нет.

Как учесть остановки

Для прикидки умножьте минуты ходьбы на свои шаги в минуту. Для замера запишите число шагов перед прогулкой и число после прогулки. Вычтите первое из второго и разделите разницу на все минуты прогулки: получите среднее с остановками.

Пример: прогулка заняла 40 минут. Из них 24 минуты человек шёл по 100 шагов в минуту, а 16 минут стоял. Получилось 2 400 шагов, среднее за всю прогулку — 60 шагов в минуту. Из-за остановок среднее ниже скорости ходьбы, даже если шаги сосчитаны верно.

Если идти без остановок по 117 шагов в минуту:

Подставьте свой темп: способ замера есть в статье о шагах в минуту. Для самой прогулки пригодится планирование пауз и маршрута с собакой.

Проверка на 100 шагов со своей собакой

Если вы считаете шаги на прогулке, полезно узнать, насколько счётчик ошибается, когда вы идёте с поводком. Начните с одного прохода в привычном месте ношения телефона.

1. Оставьте часы и браслет дома. Запишите начальное число шагов, место телефона и то, в какой руке поводок.
2. Пройдите 100 своих шагов: считайте каждый шаг подряд: левая нога — 1, правая — 2, левая — 3, и так до 100. Поводок держите привычным способом, в экран на ходу не смотрите.
3. Остановитесь, дождитесь обновления счётчика и вычтите начальное число. Например, было 4 200, стало 4 296: счётчик насчитал 96 шагов, на 4 меньше ручного счёта.
4. Если хотите точнее, сделайте ещё два прохода в том же месте ношения и три прохода со вторым местом: карманом, сумкой, рюкзаком или свободной рукой. Идите по той же дорожке с похожей скоростью, поводок держите той же рукой.
5. Выберите место, где цифры чаще ближе к 100 и меньше меняются. Если оба места каждый раз дают меньше шагов, считайте цифры неточными и сравнивайте свои прогулки между собой, а не с чужими числами. При больших расхождениях повторите проходы на более ровном участке.

Если сбились со счёта или собаке нужно внимание, отложите пробу. Часы проверьте отдельным проходом: сравните цифры на их экране до и после 100 шагов с ручным счётом.

Поводок в руке: что известно про счётчик шагов

Прямой проверки счётчиков при ходьбе с поводком в найденных работах нет, поэтому ориентиры косвенные.

• Часы. Ближайший проверенный случай — коляска: в опыте 2016 года три модели браслетов насчитывали меньше шагов при ходьбе с коляской (подробнее о коляске). Если у вас Apple Watch, Apple советует держать поводок другой рукой, чтобы рука с часами двигалась свободно; это совет про минуты упражнений, не про точность шагов.
• Телефон. В работе 2018 года, по выводу авторов, точность iPhone SE у 20 участников не зависела от места: кармана, сумки или рюкзака. Телефон в руке не проверяли (подробнее о местах ношения).

На сколько больше ходили пожилые владельцы собак

Для британского исследования 2017 года подобрали 43 пары участников от 65 лет: каждому владельцу собаки — человека без собаки, похожего по возрасту, полу и другим признакам. Участники носили на бедре небольшой датчик движения по одной неделе три раза за год, в разные сезоны. Владельцы собак делали в среднем около 2 760 шагов в день больше (с учётом погрешности оценки — от 1 667 до 3 991); считали весь день, не только прогулки. Исследование не показывает, стали ли люди больше ходить благодаря собаке или более активные люди чаще заводят собак.

Если хочется добавить игру к шагам

В приложении Diaverse (iPhone и Android) шаги с прогулки помогают развивать виртуального питомца. Установка бесплатная, внутри есть необязательные покупки.