Среднее число шагов в день: пользователи iPhone в разных странах

3 513–6 880 шагов в день — от самого низкого до самого высокого среднего у пользователей приложения Argus на iPhone в 46 странах и территориях по данным 2013–2014 годов. У российских пользователей приложения записано в среднем 5 969 шагов, у американских — 4 774. В другой работе, где участники онлайн-панели в США носили шагомеры на поясе, среднее вышло 5 117 шагов.

Шаги считали разными приборами, в разные годы и у разных людей, поэтому числа из разных работ нельзя сравнивать напрямую. Даже одни и те же записи датчика дали 9 676 или 6 540 шагов в день, в зависимости от того, что засчитывали за шаг.

Первые четыре строки — одна работа 2017 года (Althoff и соавторы). Строка с шагомером на поясе — работа Bassett и соавторов 2010 года, строка с датчиком — работа Tudor-Locke и соавторов 2009 года. Без фильтра у датчика получилось бы 9 676. Условия измерений — в конце статьи.

Что значит 5 969 у российских пользователей приложения

В российскую часть исследования вошли 7 911 пользователей приложения Argus на iPhone. Половине из тех, кто указал возраст, было не больше 28 лет. Среднее 5 969 описывает шаги, которые записали телефоны этой группы, и может не совпадать со средним по стране: авторы допускают, что в такие данные чаще попадают люди, которых интересуют активность и здоровье. В дополнительной таблице 1 исследования есть числа по странам и число участников.

Одни и те же записи датчика дали два разных средних

В национальном обследовании здоровья и питания США NHANES за 2005–2006 годы одни и те же записи обработали двумя способами. При учёте всех записанных шагов получилось 9 676 в день. После фильтра, убирающего шаги из минут с очень слабым движением, — 6 540.

Разница — 3 136 шагов, почти треть от первого числа. Люди те же, записи те же. Различается только то, что считать шагом. У этого датчика порог чувствительности ниже, чем у обычных шагомеров. Фильтр использовали, чтобы приблизить результат к счёту шагомеров. Для телефона и часов есть отдельный разбор почему два шагомера показывают разные числа.

Как сравнить со своими шагами

Если у вас сегодня 6 900 шагов, для сравнения нужно среднее за несколько целых дней. Берите целые прошедшие дни и один и тот же способ подсчёта.

1. Возьмите семь прошедших дней. Сегодняшний день ещё не закончился, начните со вчерашнего. Откройте историю шагов в том приложении, которым обычно пользуетесь, и выпишите итог каждого дня из одного и того же места.
2. Отметьте дни, когда телефон или часы забыли дома, села батарея или был сбой. День, когда прибор был с вами, но вы мало ходили, оставьте в расчёте.
3. Сложите итоги дней, когда прибор был с вами и работал, и разделите на их количество. Если таких дней семь, делите на семь. Если часть дней выпала, посмотрите разбор среднего при неполных записях.
4. Запишите рядом даты, устройство и состав дней, например «пять будней и два выходных». Через неделю считайте тем же способом.

Условный пример. За семь полных дней записаны 5 800, 6 400, 6 100, 7 200, 5 300, 6 900 и 7 100 шагов. Всего 44 800 ÷ 7 = 6 400 шагов в день. Подпись может быть такой — «6 400 в среднем за семь полных дней, шаги телефона, пять будней и два выходных».

С цифрами из исследований такое среднее можно сравнивать только очень грубо, если совпадают страна, возраст, пол и способ подсчёта. Надёжнее всего сравнивать себя с собой. Посчитайте следующую неделю так же и сравните результаты.

Для женщин есть средние по возрастам из японского обследования. Если хотите выбрать собственную цель, пригодится статья об ориентирах и личной базе шагов.

В приложении Diaverse (iPhone и Android) шаги помогают развивать питомца. Установка бесплатная, внутри есть необязательные покупки.

Откуда взяты числа

Телефоны, 2017, Althoff и соавторы. Данные Argus на iPhone собраны с июля 2013-го по декабрь 2014-го, больше десяти лет назад. В сравнение стран вошли 693 806 человек из 46 стран и территорий, у каждого было минимум десять дней записи. Страна определялась по IP-адресам пользователя. Шаги записывались, пока телефон был с человеком.

Авторы отмечали возможное смещение выборки в сторону людей, интересующихся активностью и здоровьем, а также людей с более высоким достатком, особенно в странах с более низким доходом.

Шагомер на поясе, 2010, Bassett и соавторы. 1 136 американцев от 18 лет, 2003 год, два дня от подъёма до сна. Участвовали члены онлайн-панели — группы людей, которые согласились отвечать на опросы через интернет. Показания шагомера они сами записывали в дневник и переносили в онлайн-анкету. Результат рассчитали с поправками на состав населения США.

Датчик движения, 2009, Tudor-Locke и соавторы. 3 744 американца от 20 лет, 2005–2006 годы. У каждого был хотя бы один день записи от десяти часов. Фильтр убирал шаги из минут со слабым движением.