DIAVERSE
Начать ходить
Краеведческая прогулка: как узнать историю своего дома и улицы
Как узнать историю дома по адресу: год постройки на карте возраста домов, старые карты и фото на PastVu и маршрут на час с пятью точками «тогда и сейчас».
Статьи Diaverse · Полезное
Как начать ходить — и не бросить
Короткие практичные разборы: как выйти на прогулку после работы, вернуться к движению после перерыва и дойти до 10 000 шагов — без спортзала и подвигов. Новые статьи — каждый день.
329 статейна 09.11о ходьбе, энергии, привычках и игре Diaverse
Каждый деньновые статьи; вечером — подборка дня в клубе
Бесплатночитать можно без регистрации
Все статьи
Привычка 10 000
Беговая дорожка под стол: можно ли ходить во время работы
Что получается делать на ходу за столом при 1,6–3,2 км/ч, сколько шагов даёт час, какой нужен стол, что с шумом и как не бросить дорожку через месяц.
Начать ходить
Шнуровка кроссовок для ходьбы: способы под свою стопу и узел, который не развязывается
Как зашнуровать кроссовки для ходьбы под широкую и узкую стопу, высокий подъём и выезжающую пятку, проверить бантик и завязать узел, который не развязывается.
Привычка 10 000
Геймификация привычек: что это простыми словами и помогает ли игра больше ходить
Геймификация — это элементы игры в обычном деле. Что исследования говорят о шагах, почему эффект спадает через несколько недель и как проверить игру на себе.
Начать ходить
Как дышать при ходьбе: носом или ртом и в каком ритме
Когда при ходьбе хватает носа и когда нормально подключить рот, сколько шагов на вдох и выдох, как дышать на подъёме, лестнице и в мороз. Таблица и тест.
Начать ходить
Как не заблудиться в лесу: офлайн-карта в телефоне, компас и простые правила
Как не заблудиться в лесу: какие офлайн-карты работают в России без интернета, как пользоваться компасом в телефоне и что делать, если потерялись.
Энергия и сон
Когда лучше гулять: утром или вечером
Когда лучше гулять, утром или вечером: сравнение по свету, погоде, расписанию и безопасности, таблица по 7 городам и проверка обоих вариантов за две недели.
Начать ходить
Ходьба с утяжелителями: что они дают и стоит ли надевать их на прогулку
Ходьба с утяжелителями: сколько добавляют манжеты на ноги и руки, жилет и рюкзак, как меняется шаг и почему темп и подъём дают больше. Расчёт на 70 кг.
Начать ходить
Как выбрать кроссовки для ходьбы: на что смотреть в магазине и дома
Как выбрать кроссовки для ходьбы: чем они отличаются от беговых, три проверки руками, как измерить стопу, примерка за 5 минут и когда менять пару.
Начать ходить
Ходьба по лестнице: какие мышцы работают и как сделать лестницу привычкой
Ходьба по лестнице: какие мышцы работают при подъёме и спуске, сколько шагов и калорий в одном этаже и как за 4 недели дойти от 3 этажей до 6.
Начать ходить
Спортивная ходьба: что это, чем отличается от быстрой и как попробовать
Спортивная ходьба: два правила World Athletics, чем она отличается от быстрой ходьбы и бега, скорости от новичка до рекорда и упражнения на первую неделю.
Привычка 10 000
Ходьба дома: как пройти 5 000–10 000 шагов, не выходя на улицу
Ходьба дома: сколько шагов дают 15 и 30 минут, условные расчёты для 5 000–10 000 шагов и как проверить, что телефон их засчитал.
Показать ещёВсего 329 статей · новые выходят каждый день