DIAVERSE
Начать ходить
Как гулять одной и получать от этого удовольствие
Как гулять одной, если неловко или скучно: что говорят исследования, 15 идей для прогулок, план на 4 недели и простые правила безопасности вечером.
Статьи Diaverse · Полезное
Как начать ходить — и не бросить
Короткие практичные разборы: как выйти на прогулку после работы, вернуться к движению после перерыва и дойти до 10 000 шагов — без спортзала и подвигов. Новые статьи — каждый день.
329 статейна 09.11о ходьбе, энергии, привычках и игре Diaverse
Каждый деньновые статьи; вечером — подборка дня в клубе
Бесплатночитать можно без регистрации
Все статьи
Начать ходить
Ходьба на степпере: как правильно шагать и чем она отличается от обычной ходьбы
Ходьба на степпере: техника для мини-, поворотного и зального степпера, план на 4 недели от 10 минут, что известно о мышцах и считает ли телефон шаги.
Начать ходить
Что взять в поход на один день: список, еда и первый маршрут
Что взять в поход на 1 день: список на одну страницу, сколько воды и еды брать, как рассчитать время маршрута по подъёму и когда разворачиваться.
Начать ходить
Бёрдвотчинг: как начать наблюдать за птицами на обычной прогулке
Что такое бёрдвотчинг, нужен ли бинокль, какие бесплатные приложения есть в российских магазинах и где искать птиц осенью и зимой. План первой прогулки.
Привычка 10 000
Сколько километров можно пройти за день пешком
Сколько км можно пройти за день пешком: 10–20 км без подготовки, 30–50 км после неё. Таблица времени с привалами, что ограничивает и план подготовки.
Начать ходить
Палки для скандинавской ходьбы: длина по росту и как выбрать первую пару
Палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица 150–195 см, откуда коэффициенты 0,66–0,70, проверка локтем, телескопические или цельные и чек-лист покупки.
Привычка 10 000
Трекер привычек: как вести его месяц и не бросить через неделю
Как вести трекер привычек весь месяц: одна привычка, минимум и запасные дни, что делать с пропуском, бумага или приложение. Шаблон на 30 дней на примере ходьбы.
Начать ходить
Ходьба тай-чи: что это за практика и как попробовать её на обычной прогулке
Ходьба тай-чи — медленный шаг с полным переносом веса. Техника по шагам, план от 2 до 10 минут, вариант для дома и что о практике известно, а что нет.
Гайды по Diaverse
Шагомер в телефоне: где найти и как включить на Samsung, Xiaomi, Honor и Huawei
Где шагомер на Samsung, Xiaomi, Honor и Huawei: какое приложение открыть, что известно о шагах на экране блокировки, как их убрать и что делать, если шагов 0.
Начать ходить
Геокешинг: что это и как начать искать тайники на обычной прогулке
Геокешинг простыми словами: как устроена игра, какой сайт выбрать в России, какие приложения поставить и как найти первый тайник за одну прогулку.
Начать ходить
Ходьба или бег: что выбрать, если хочется двигаться регулярно
Ходьба или бег — что лучше? На ориентир ВОЗ бегу нужно 75 минут в неделю, ходьбе — 150, но её проще встроить в день. Расход, удар на ноги и план на 9 недель.
Начать ходить
Как правильно ходить на беговой дорожке: скорость, наклон и план первых недель
Как правильно ходить на беговой дорожке: с какой скорости и наклона начать, как держаться за поручни, план по неделям до 12% и что известно о 12-3-30.
Показать ещёВсего 329 статей · новые выходят каждый день